Boot Camp Workout

 Not long ago, boot camp workouts were the thing. In many cities, you could sign up for a program, meet in local parks and kill yourself with workouts that resemble the physical training of soldiers. Well, you don't have to train like a soldier to lose weight and get in shape. Make your own boot camp workout for a challenging circuit training workout.
 
What is The Boot Camp?
Boot camp workouts are efficient because you work your entire body-- heart and muscles--by going from one exercise to another with no rest. The workouts involve calisthenics like pushups, jumping jacks, crunches and other body weight exercises...the difference lies in the intensity. In boot camp, your challenge is to take your body to its limit. You work, you sweat and, best of all, you burn calories like crazy.
Boot camp workouts are:

• A great way to burn lots of calories.
• Efficient - you work your whole body in a short period of time.
• Fun - each exercise is different so you don't get bored.
• Easy to fit in to a busy schedule - You can do it anywhere with little equipment.
• As challenging as you want them to be.
•  
•  Door voldoende te drinken kun je je prestaties zelfs verbeteren en de kans op blessures verkleinen! Wie onvoldoende drinkt loopt kans op uitdroging. Dit kan gepaard gaan met klachten als kramp, duizeligheid, flauwvallen, hoofdpijn, verminderde alertheid en op den duur zelfs gebrek aan coördinatie, waardoor het risico op verstappen en andere ongelukken toeneemt.
  Richtlijnen voor de hoeveelheid vocht
  2 tot 3 uur voor de inspanning is het raadzaam om 500- 700 ml vocht (= 2 tot 3 longdrinkglazen) te drinken. 10 tot 15 minuten voor de training is het verstandig om 200- 350 ml ( 1 tot 1 ¾ longdrinkglazen) vocht te gebruiken. Tijdens de inspanning neem je af en toe een goede slok drinken, dat is belangrijk om gehydrateerd te blijven. Na de training kun je naar behoefte een glas water tot een flesje water van 500 ml drinken. Als het erg warm weer is, heb je 1 liter water per uur sport nodig tegen vochtverlies. Dit is erg belangrijk om een goede en prettige prestatie te leveren.
  
  

  Drink voldoende water bij een Bootcamp training
  Als je pas gaat drinken als je dorst hebt, ben je eigenlijk al te laat. De vochtbehoefte kan per persoon sterk verschillen. Daarom is het van belang om van te voren goed te bepalen wat voor jou de ideale hoeveelheid aan water of sportdrank is. Zo kun je het veel langer volhouden!
•  

  Fitness Boot Camp Pros

  
  
• Efficient - You can often get a whole body strength and cardio workout in each one-hour session.
• Motivational - When you exercise with a group of people there is built-in motivation.
• Low Cost - By sharing the personal trainer you get a reduced rate.
• Something Different - Boot camp workout break up the boredom and monotony of the same old gym or cardio workouts.
• Portable - The exercises you learn at boot camp classes can be done nearly anywhere with minimal equipment, so you can learn new ways to exercise anywhere.
• Interval Training Emphasis - The nature of the boot camp makes it a perfect way to perform interval  
•  training on a regular basis  
•  
•   
• OUTDOOR BOOTCAMP!!!!!!!!!!!!to get out of their dull indoor gyms, get outside, get fit and have fun - Our bootcamp program provides an enjoyable yet personally customised sydney group fitness activity that caters for every fitness level.       
•    
• Getting into shape
• Reducing stress
• Losing weight
• Increasing energy
• Building confidence and
• Making new friends
• so what u waiting for!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:)
•  
•